Freediving 101: Como fazer mergulho livre para iniciantes (2024)

Nossos ouvidos não foram projetados para captar ondas sonoras enquanto elas viajam pela água. Então, quando respiramos fundo e mergulhamos, um silêncio belo e assombroso nos envolve.

Se você já praticou mergulho autônomo, deve ter percebido o chiado do regulador e o barulho geral que forma a trilha sonora do seu mergulho. Trabalhando como mergulhador comercial, tenho certa afeição pelos ruídos associados à respiração de ar comprimido debaixo d'água. Há uma mística em ser capaz de respirar embaixo da agua.

Mas aquele silêncio assustador de um mergulho sem fôlego não pode ser derrotado. Experimentei isso pela primeira vez quando era criança, preso sob o poder das ondas. O silêncio me lembrou que esta não é minha casa – Eu sou um convidado do oceano.

Esse tipo de poesia atrai as pessoas para o mergulho livre. Você se liberta dos ruídos do SCUBA e retorna às raízes do que significa interagir com o oceano. Aprender a mergulhar livre é mais do que simplesmente prender a respiração e nadar.

O mergulho livre é em partes iguais arte e ciência . Quando aprendi a fazer mergulho livre corretamente, algo mudou em meu cérebro. Eu tinha desbloqueado um novo nível: c esmola .

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Embora nada neste guia substitua o aprendizado do mergulho livre com um profissional, ele o ajudará a começar e a se inspirar. Da água viemos e para a água voltamos.

Agora vamos entrar no mergulho livre 101!

3, 2, 1… Vamos mergulhar!

• Por que aprender a fazer mergulho livre?
• O que é mergulho livre?
• Freediving 101 – Como faço isso?
• Os 3 principais destinos de mergulho livre
• Segurança em primeiro lugar, segurança em último lugar
• Considerações finais sobre como aprender a mergulhar livremente

Por que aprender a fazer mergulho livre?

Cresci com um respeito profundo e eterno pelo poder do oceano.

Histórias de ondas gigantes matando até os pescadores mais experientes e lendários coloriram minha curiosidade. Ouvi histórias de surfistas que se afogaram durante o sono. Às vezes, os mergulhadores de abalone simplesmente não conseguiam respirar novamente.

Isso me impediu de surfar, mergulhar, nadar, mergulhar, pescar? De jeito nenhum! Eu sou um bebê de praia desde que meus pais me jogaram na parte rasa quando eu era criança.

Mas houve uma prática oceânica que não tentei enquanto crescia. Foi falado em tom baixo e reverente. Foi para os mais experientes amantes do oceano: mergulho livre.

Até a borda.

Hoje em dia, o mergulho livre é uma disciplina crescente e respeitada que nós, amantes do oceano, praticamos de forma competitiva ou recreativa! Acho que todos deveríamos aprender a fazer mergulho livre porque é uma das habilidades mais valiosas que você pode ter em sua caixa de ferramentas de saúde mental – além de ser excelente para a sua saúde!

Aprender a fazer mergulho livre pode levá-lo a alguns dos melhores destinos do mundo e ajudá-lo a melhorar suas habilidades em caça submarina ou fotografia subaquática. É também uma mudança bem-vinda em relação à configuração barulhenta do SCUBA a que os mergulhadores estão acostumados. Mas, mais do que tudo, lembra você de sua capacidade de empurre seus limites e alcançar coisas que você pensava serem lendárias e únicas para humanos muito superiores.

Quando aprendi a fazer mergulho livre, realmente adquiri cem habilidades pelo preço de uma. EU aprendi a pescar com lança melhor, aprendi a meditar e desligar meu cérebro, e aprendi sobre nossa fascinante fisiologia que faz tudo o que pode para nos manter vivos.

A primeira vez que aprendi a fazer mergulho livre

O primeiro capitão para quem trabalhei enquanto vivendo a vida do barco me ensinou sobre mergulho livre. Eu já praticava caça submarina com ele em nossos dias de folga e me sentia confortável com minha capacidade limitada e recreativa de prender a respiração por um minuto. talvez dois minutos em um dia bom.

Para ser honesto, eu resisti bastante a que ele me ensinasse mais alguma coisa sobre mergulho livre. Eu era teimoso e ele era arrogante:

Posso prender a respiração por dois minutos, conheço meus limites!

Você pode fazer melhor do que isso. Você simplesmente não quer me ouvir.

Mas então, um dia, tivemos quatro convidados a bordo que queriam aprender a fazer mergulho livre. Meu capitão estava dando dicas, pois era um instrutor certificado de mergulho livre. Ah, tão casualmente, ele mencionou que estava ensinando Indi a mergulho livre.

Na frente de nossos convidados, ele disse: Você confia em mim?

Depois de pensar brevemente em empurrá-lo ao mar por me colocar nessa situação, a mula teimosa que há em mim assumiu o controle. Vou mostrar para ele, só consigo prender a respiração por dois minutos, conheço meus limites, ele sabe disso, o idiota, etc.

Não! Eu não quero prender a respiração!

E assim passamos pelos princípios básicos do mergulho livre 101: relaxamento, respiração, meditação. Conte as contrações do seu diafragma. A necessidade de respirar não é desencadeada pela falta de oxigênio, mas sim pelo acúmulo de CO2. Você pode ultrapassar seus limites. Vamos falar sobre o reflexo de mergulho dos mamíferos.

O tempo todo eu fiquei imóvel, de olhos fechados, com a mão dele sobre meu nariz. O estado habitual de calma que senti enquanto nadava me consumiu. Notei as contrações no diafragma.

No início, eles não eram dolorosos. Gostei de ouvir sobre o reflexo de mergulho dos mamíferos – que interessante… Ooh, a vontade de respirar está realmente aumentando. Não, na verdade, está tudo bem, posso continuar.

Eventualmente, bati e olhei em volta um pouco envergonhado. Os convidados estavam prestes a descer, ter aulas de mergulho livre e quebrar meu mísero recorde. Cara, eu já contado para ele, meu limite era inferior a dois minutos – por que ele teria que provar isso aos convidados?

Então, como você acha que se saiu?

Não sei, um minuto e meio talvez?

Três minutos e cinquenta e sete segundos.

Você não odeia quando alguém está certo? Aprender a fazer mergulho livre é muito mais do que mergulhar com patos nas ondas. É mais do que nadar com os peixes. É uma disciplina que irá levá-lo além dos seus limites – que é o objetivo do Trip Tales Manifesto.

O que é mergulho livre?

Basicamente, o mergulho livre consiste simplesmente em prender a respiração debaixo d'água, geralmente com o objetivo de recuperar algo. É um ancestral disciplina que surgiu em quase todas as culturas costeiras.

Há 2.000 anos, o Ou no Japão costumavam praticar mergulho livre para coletar pérolas. Na Malásia, existem os famosos Bajaú pessoas também conhecidas como os nômades do mar com a capacidade única de prender a respiração por minutos e minutos seguidos.

Os Nômades do Mar.
Imagem: Johnjodeery ( Flickr )

Na Grécia Antiga, os mergulhadores livres desciam a profundidades de 30 metros para colher coral vermelho. E lá no Chile, o Chinchoriano provavelmente eram mergulhadores livres ávidos. Em todo o mundo, em todas as culturas e ao longo da história, existiram mergulhadores livres.

O mergulho livre é uma mistura única de arte e ciência que leva o corpo e a mente ao seu limite. Mas não vamos complicar isso. Se você deseja pescar com lança, fazer fotografia subaquática ou simplesmente desfrutar do esporte, aprender a mergulhar em liberdade é basicamente uma questão de controlando a vontade de respirar .

Segurança primeiro!

Antes de entrar nos fundamentos do aprendizado do mergulho livre, precisamos conversar sobre sua segurança. Isso não é para desanimar ou assustar você! Os rumores de que o mergulho livre é a maneira rápida de um viciado em adrenalina ter apagões em águas rasas é suficiente para espalhar o medo.

Não, isso é apenas para colocar todos nós na mesma página segura. Quando você estiver praticando mergulho livre, lembre-se destas três dicas.

Mergulhe sempre com um amigo. Aprenda mergulho livre com alguém experiente. Continue humilde.

Freediving 101 – Como faço isso?

Existem quatro tipos principais de mergulho livre: imersão livre, peso constante, peso variável e mergulho livre sem limite. Como iniciante, você começará com uma imersão gratuita.

Lembre-se, mergulhe com um amigo e siga os conselhos de especialistas! Embora eu certamente não seja um profissional, conheço o básico para começar no mergulho livre.

Mas antes mesmo que você possa começar a descer por uma corda até o azul profundo, você tem que aprender sobre seu corpo e sua respiração.

A qualquer momento, seu corpo está saturado entre 96% e 99% de oxigênio. Você tem oxigênio mais que suficiente para sustentar suas funções celulares e continuar vivendo. Na verdade, é o acúmulo de CO2 em seu sistema que faz você respirar.

Empurrando esse limite de CO2.

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A maioria de nós começa com uma baixa tolerância ao CO2 – e com razão! Precisamos desse gatilho para nos lembrar de respirar. Mas uma das coisas fascinantes sobre o nosso corpo é que podemos treinar e ultrapassar o nosso limite de CO2. Isso significa que você não sentirá o gatilho para respirar e, portanto, poderá prender a respiração por mais tempo.

A maneira como você pode treinar para uma maior tolerância ao CO2 é praticando prender a respiração – e especificamente, garantindo que você esteja relaxado e respirando fundo antes de prender a respiração.

Uma respiração completa

Este é um conceito em que você esvazia os pulmões até o nível residual expirando completamente. Em seguida, inspire primeiro no diafragma, depois no peito e, finalmente, no esôfago.

Você deve resistir à vontade de hiperventilar, pois isso pode encharcar seu sistema com CO2 e aumentar a probabilidade de um apagão em águas rasas.

Se você já praticou respiração iogue ou respiração diafragmática, isso lhe parecerá familiar. Essencialmente, você está diminuindo sua frequência respiratória, acalmando sua mente e garantindo que seu corpo tenha a maior saturação de oxigênio possível para o próximo mergulho.

É recomendável que você pratique isso diariamente se quiser ver os melhores resultados no seu mergulho livre. Pessoalmente, considero esta uma forma de mediação particularmente agradável. Nunca fui muito bom em “pensar em nada” ou em meditar no sentido tradicional. Sempre senti a necessidade de fazer algo.

Exercícios respiratórios que eu nunca consegui descobrir.

Aprender a prender a respiração – um conceito central do mergulho livre – tornou-se assim a minha mediação diária. Portanto, embora eu não mergulhe todos os dias, ainda aproveito os benefícios de aprender a mergulhar em liberdade.

Depois de respirar pelo diafragma e deixar o peito se expandir, basta prender a respiração o máximo que puder. Torna-se um cabo de guerra entre você e seu corpo.

Exceto que não é guerra. Você está no mesmo time.

Isso distrai sua mente; contando as contrações do diafragma; lembrando a letra da sua música favorita. Você pode ficar relaxado. Qualquer pessoa pode aumentar a sua tolerância ao CO2.

Mas, em última análise, é um joguinho que você e seu corpo jogam. Quanto melhor você prender a respiração, melhor será sua capacidade de mergulho livre.

Reflexo de Mergulho Mamífero

Foi isso que me convenceu a aprender corretamente o mergulho livre. Este reflexo fascinante que todos nós temos está, para mim, no cerne do mergulho livre como prática. Quando meu capitão me ensinou pela primeira vez os conceitos básicos do mergulho livre na frente dos hóspedes do barco fretado, ele começou jogando água fria em meu rosto.

Achei que ele estava sendo dramático pelo bem dos convidados, mas na verdade estava desencadeando meu reflexo de mergulho de mamífero. Sim, até mesmo espirrar água fria no rosto é suficiente para desencadear esse reflexo (embora submergir o rosto funcione melhor).

Então Posteriormente, a questão é: qual é o reflexo de mergulho dos mamíferos?

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Este é um reflexo encontrado em todos os vertebrados que respiram ar que os humanos já estudaram. Essencialmente, é um conjunto de processos que substituem o que é conhecido como reflexos homeostáticos. Permite-nos resistir a longos períodos de submersão em água. Para mim, sinaliza a ligação intrínseca entre a vida e a água.

Espere o que? Calma, isso parece complicado! Ou pior, hippie!

Paz, amor e rejeição do cinismo.

Basicamente, quando você está submerso na água, você perde a capacidade de obter oxigênio do ar através da respiração. O corpo então precisa utilizar o oxigênio que está saturado em seu sistema para sobreviver.

Portanto, quanto menos oxigênio você usar, mais tempo poderá permanecer debaixo d'água. Assim, o reflexo de mergulho dos mamíferos passa a se referir a um conjunto de processos que nos permitem fazer exatamente isso.

Sua frequência cardíaca diminui – em até 25% – e o fluxo sanguíneo é direcionado para o coração e o cérebro. Isso atua para conservar o oxigênio e permitir que você permaneça vivo debaixo d'água sem respirar por mais tempo. A questão é que você não precisa aprender como diminuir a frequência cardíaca ou redirecionar o fluxo sanguíneo. Seu corpo faz isso instintivamente quando entra em contato com a água, por exemplo. quando meu rosto foi salpicado com água fria.

Efeitos colaterais do reflexo de mergulho dos mamíferos

Um dos efeitos colaterais do reflexo de mergulho dos mamíferos é que o corpo depende da respiração anaeróbica (isto é, sem oxigênio) em oposição à respiração aeróbica. A respiração anaeróbica leva ao acúmulo de ácido láctico, o que nos faz sentir dores musculares. Se você já levantou peso, praticou HIIT, ioga ou pilates, você praticou exercícios anaeróbicos e conhecerá a sensação de queimação dos músculos exaustos.

Agora, esta é uma explicação bastante básica – e é por isso que digo que você precisa aprender com os profissionais quando começar a aprender mergulho livre! Mas, essencialmente, você deseja ativar seu reflexo mamífero para usar o mínimo de oxigênio possível, para poder permanecer debaixo d'água por mais tempo com uma única respiração. Você também deseja que seu corpo tenha uma tolerância maior ao CO2 e esteja em boa forma para que você seja mais eficiente na recuperação do oxigênio armazenado em seu sistema.

Se você consegue imaginar levar um tapa no rosto e depois ouvir essa explicação suavemente enquanto prende a respiração, então você pode imaginar minha primeira incursão na preparação adequada para o mergulho livre. A maior sensação que tive foi de absoluta calma.

Nossos corpos estavam feito para fazer isso.

Relaxante, também conhecido como Just Chill Out!

Quanto mais relaxado você estiver, menos oxigênio usará. Quanto mais eficiente for o uso de oxigênio, mais tempo você poderá prender a respiração.

Isso soa como, ah, eu não dou! Mas é incrível como as implicações do estresse podem afetar o seu mergulho livre. Por exemplo, se eu estiver apenas treinando apneia na minha cama, você pensaria que eu estaria mais relaxado e, portanto, teria um bom tempo de apneia.

Mas meus sentidos estão aguçados e posso ouvir os vizinhos discutindo, o trânsito na rua abaixo e meus colegas de quarto cozinhando na cozinha.

Mesmo com essas distrações mínimas, não consigo prender a respiração por muito tempo. As contrações do diafragma são demais e simplesmente não consigo resistir à vontade de respirar. Eu simplesmente não estou relaxado o suficiente .

Tem que ser pelo menos esse friozinho.
Photo: Ana Pereira

No entanto, se eu desencadear esse reflexo de mamífero jogando água fria no rosto, ou treinando com um amigo submergindo o rosto em água fria e prendendo a respiração, meu tempo de apneia melhora.

Se eu tentar prender a respiração deitado na cama, meu corpo estará em um estado de relaxamento e poderei mais uma vez conseguir um bom tempo de apneia. A outra maneira de melhorar meu tempo de apneia é meditando com antecedência.

Seja qual for a técnica que você usa para relaxar, é essa que você usa. Não existe receita para relaxar!

Quando você estiver relaxado, um maravilhoso ciclo autoperpetuador de mais relaxamento começa. Relaxamento gera relaxamento gera tempos de apneia mais longos gera mergulho livre incrível!

Equalização e Magia de Profundidade

Uma das vantagens do mergulho livre é poder mergulhar profundo . Agora, quando você mergulha fundo, você se sujeita à pressão da água ao seu redor.

Se você pratica mergulho autônomo, estará familiarizado com esse conceito. Vou elaborar, no entanto, porque é fascinante! (Você pode dizer que sou um grande nerd que já trabalha como mergulhador comercial?)

Quando você fica na beira da água com seu lindo biquíni e nadadeiras, você está sujeito a 1 atmosfera de pressão. Ou seja, a atmosfera da Terra empurra cerca de 14,6 libras de força sobre você. Esta é a atmosfera na qual vocês se tornaram evolutivamente preparados para prosperar.

Em 10 metros de água, você também está sujeito ao equivalente a 1 atmosfera de pressão. Mas em 20 metros de água, você está sujeito a 2 atmosferas, ou duas vezes a pressão.

Então você e seu lindo biquíni e nadadeiras experimentam algumas mudanças bastante intensas…

Seja um nerd em relação às orelhas agora ou…

Quando você desce debaixo d'água, seu corpo é comprimido pelo aumento da pressão. A maior parte do seu corpo pode tolerar essa pressão. Na verdade, foram realizados testes em que humanos foram submetidos a mais de 64 atmosferas de pressão!

Os líquidos e sólidos do seu corpo agem essencialmente como incompressíveis; embora alguns realmente coisas interessantes acontecem com os gases e o espaço aéreo.

O mergulhador livre novato está principalmente preocupado com o espaço aéreo do ouvido médio . As outras coisas, embora profundamente interessantes para um mergulhador comercial, não precisam ser comentadas aqui. Mas quando você mergulha, esse espaço aéreo do ouvido médio precisa ser equalizado.

Isto é o que acontece se você não empatar.

Você pode já ter sentido necessidade de equalizar seus ouvidos antes – como em uma viagem de avião. Tudo o que você precisa fazer é empurrar o ar através das trompas de Eustáquio, fazendo algo como o Val Salva manobra.

Se você não equalizar o espaço aéreo do ouvido médio, você corre o risco de rompê-lo – o que, deixe-me dizer, NÃO é um bom momento! Você nunca deve mergulhar mais fundo ou mais rápido do que consegue equalizar seus ouvidos.

Sempre equalize!

Freediving, também conhecido como a melhor ferramenta de viagem

Quando você está vagando pelo mundo como um mochileiro falido, há muitas atividades maravilhosas e perturbadoras nas quais você pode se envolver. Quero dizer, quem pode dizer não a um pouco de uso de drogas durante uma viagem?

As armadilhas para mochileiros chegam para todos nós e de repente você está em seu quarto país em tantos meses, sentindo-se esgotado e um pouco solto. Quem disse que viajar sempre foi fácil?

É extremamente importante ficar de olho na sua saúde mental durante uma viagem. Na verdade, é importante o tempo todo. Mas muitas vezes, quando você viaja, você passa por uma fase de transformação em sua vida. As coisas podem ficar grandes, emocionantes e também opressoras.

Não tenha medo de fazer tudo sozinho.
Imagem: Nic Hilditch-curto

Ter uma prática – como o mergulho livre – que envolve focar na respiração e manter a forma na estrada é muito poderoso. Isso pode mantê-lo com os pés no chão enquanto você vaga por terras estrangeiras e geralmente vive sua melhor vida!

Minha própria experiência com mergulho livre me provou repetidamente que ele funciona como a melhor ferramenta de viagem. Isso me permite evitar o esgotamento das viagens. Quando a estrada fica um pouco pesada, simplesmente encontro um corpo d’água e dou um mergulho. Respiro fundo e vejo quanto tempo consigo jogar.

Claro, alguns corpos d’água são um pouco melhores que outros! Isso me leva a contar sobre meus 3 principais destinos de mergulho livre no mundo!

Quer saber como fazer as malas como um profissional? Bem, para começar você precisa do equipamento certo….

Estes são cubos de embalagem para os Globetrotters e para o real aventureiros – esses bebês são um o segredo mais bem guardado do viajante. Eles organizam sua embalagem e também minimizam o volume para que você possa embalar MAIS.

Ou, você sabe... você pode simplesmente jogar tudo na sua mochila...

Os 3 principais destinos de mergulho livre

O mundo está cheio de destinos incríveis! Realmente não faltam lugares épicos para jogar um pouco de água no rosto e desencadear aquele reflexo de mamífero.

Nº 1 O melhor lugar do mundo para praticar mergulho livre – Dean’s Blue Hole (Baamas)

As Bahamas são as MELHORES!

Este é o buraco azul mais famoso do mundo do mergulho livre, pois é onde ocorre o anual Competição Vertical Azul é mantido. Muitos recordes incríveis foram estabelecidos aqui, à medida que os mergulhadores se esforçam para chegar um pouco mais perto do fundo do buraco azul, com 203 metros de profundidade.

Também é uma loucura espetacular Lugar para visitar. Buracos azuis são buracos que formam essas fascinantes manchas azuis mais profundas de água. Nas Bahamas, isso contrasta com as águas rasas azul-bebê ao redor.

As Bahamas sempre parecem um pouco selvagens e surreais para mim. Eles são lindos de outro mundo, claro, mas também são selvagens. Eles estão cheios de cultura insular e vida lenta e você sabe que pode encontrar um bar de praia para beber um pouco de rum. Mas como eles têm uma densidade populacional tão baixa, você sempre parece encontrar especialistas em suas áreas.

Um dia, você estará conversando com um mergulhador profissional no bar e no dia seguinte terá uma aula de caça submarina com o amigo de seu amigo que detém um recorde de caça submarina. Estamos todos atraídos pelas oportunidades ilimitadas que esta fatia imaculada do oceano nos oferece!

#2 O melhor destino econômico para praticar mergulho livre – Belize

O maior buraco azul de todos os tempos!
Imagem: Serviço Geológico dos EUA (USGS) ( Wikicommons )

Belize é o lar de outro famoso buraco azul, conhecido como Grande Buraco Azul. Na minha opinião, é visualmente muito mais impressionante do que o das Bahamas. Quando você navega até lá de barco, também é um pouco mais incompleto – o que torna a recompensa da chegada muito mais doce.

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Belize também tem muitos recifes incríveis para praticar mergulho. E eu peguei alguns lagosta deliciosa lá! Belize tem muitas belezas naturais e cultura caribenha em comum com as Bahamas – sem etiqueta de preço!

Como a maioria dos melhores ilhas do Caribe , existe isso absurdo elemento para viajar aqui. Parece a nossa definição de paraíso, mas sob a superfície há muitos escândalos e intrigas. Sempre senti que estava fugindo – e talvez estivesse em algum sentido filosófico. Mas certamente não ajudou o fato de os bares estarem cheios de piratas legítimos cortando moscas de turistas horrorizados e as praias estarem cheias de viciados em cocaína reformados.

De qualquer forma, digressões à parte, Belize é um lugar DOPE para mergulhar e não custa muito.

#3 O melhor lugar para aprender mergulho livre – Ilhas Gili, Indonésia

As Ilhas Gili são como…

As Ilhas Gili da Indonésia são um tipo especial de paraíso. Dizem que não existe pôr do sol ruim nessas ilhas – e eles estão certos! Com recifes incríveis e águas amenas, há anos que as pessoas vêm aqui para aprender a mergulhar. As Ilhas Gili são classificadas como minha parte favorita de mochilando na Indonésia .

Um curso de mergulho livre aqui não é caro, e as férias que o acompanham também são muito agradáveis! A Indonésia é um dos meus países favoritos no mundo porque você pode conseguir um prato grande e barato de arroz frito para o almoço, mergulhe livremente a tarde toda e depois faça castelos de areia sob o luar.

Basicamente, você desacelera e não faz muita coisa. E quando você estiver realmente relaxado e despreocupado com dinheiro, tempo ou itinerários, você terá um tempo melhor de mergulho livre.

#4 Shh, Grito Super Especial do Indi – México e os Cenotes

Cenote vivendo!

Ok, acontece que eu não poderia me limitar aos três melhores lugares! Eu tive que mencionar os cenotes que encontrei enquanto viajava por Yucatán, no México.

A incrível mistura de sal e água doce é tão clara que caí em uma, presumindo que estava congelada! Olha, não me considero particularmente inteligente, mas certamente teria percebido que estamos em México onde a água não congela!

Os maias costumavam usar os cenotes como fontes de água e às vezes de sacrifício ritual. Arqueólogos mexicanos descobriram recentemente um canoa quase intacta no fundo de um cenote que remonta à época maia. Há uma sensação estranha quando você nada em águas límpidas que você sabe que guardam segredos de sacrifício…

Mergulhadores e mergulhadores de cavernas provavelmente conhecerão as famosas redes de mergulho que cercam os cenotes. Você pode entrar em algum território verdadeiramente inexplorado aqui. Acho que os cenotes são menos populares como destinos puramente de mergulho livre. Mas, para mim, tive algumas das minhas melhores experiências de uma só vez aqui.

Além disso, você pode mochilar no México enquanto estiver aqui! E o México é considerado um dos melhores lugares para viajar sozinho. É barato, a comida é deliciosa, a cultura é selvagem, divertida e super variada – além disso, o campo é incrivelmente deslumbrante!

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Segurança em primeiro lugar, segurança em último lugar

O maior risco para o mergulho livre é apagão em águas rasas . Não é uma ocorrência muito comum e é bastante evitável.

Um apagão em águas rasas ocorre quando um mergulhador fica sem oxigênio e desmaia debaixo d’água.

E o que causa o afogamento não é necessariamente a falta de oxigênio, mas a inalação de água que ocorre em consequência. Apesar do nome, os apagões em águas rasas podem ocorrer em qualquer profundidade. Eles não são necessariamente fatais e não precisam levar ao afogamento. Então, o que você pode fazer para evitá-los?

Mergulhe com um amigo. Respire quando você emergir. Tenha o peso correto.

Agora, não gostamos de pensar nos piores momentos, quando as coisas estão indo bem e estamos mergulhando em liberdade o quanto quisermos! Mas às vezes quando viajamos, merda acontece.

Em vez de deixar as contas médicas ao acaso, é bom saber que você estará coberto se algo der errado! Uma maneira de fazer isso é obter um seguro de uma importante seguradora de viagens, como a World Nomads.

World Nomads é uma opção de seguro de viagem flexível e acessível que mantém você coberto em TODOS os tipos de situações.

SEMPRE resolva seu seguro de mochileiro antes de sua viagem. Há muito por onde escolher nesse departamento, mas um bom lugar para começar é Asa de Segurança .

Eles oferecem pagamentos mensais, sem contratos fixos e não exigem absolutamente nenhum itinerário: isso é o tipo exato de seguro de que os viajantes de longo prazo e os nômades digitais precisam.

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Dicas bônus de mergulho livre

E aqui estão algumas dicas bônus para você, porque você é muito fofo!

Tenha uma máscara de ajuste correto! Isto não se aplica apenas aos níveis de conforto, mas também reduz o “aperto da máscara”. Boa dieta. Comer bem tornará a equalização mais fácil e o mergulho em geral mais confortável. Fique calmo. Quanto mais calmo você estiver, menos oxigênio usará e mais tempo poderá ficar debaixo d'água!

Considerações finais sobre como aprender a mergulhar livremente

Em última análise, o mergulho livre é uma habilidade que traz benefícios crescentes ao longo de suas viagens. Ele pode levá-lo a ilhas gloriosas e ensolaradas e às profundezas frias e claras do cenote. Ensina você a desacelerar e apreciar a simplicidade.

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O mergulho livre não é uma atividade perigosa, desde que você sempre mergulhe com um amigo e aprenda com alguém mais experiente que você. É um esporte que ensina você a permanecer humilde e a se esforçar para fazer coisas que você achava impossíveis.

Acho que também há uma mistura inebriante de arte e ciência por trás da prática! Por um lado, você precisa saber tudo sobre o reflexo de mergulho dos mamíferos e, por outro, basta solte e relaxe.

A água é essencial à vida. E, no entanto, devemos aprender como passar por isso. O maior presente do mergulho livre está em seu nome: liberdade .

Aprender a desfrutar do mundo subaquático de uma só vez é um presente que você carregará para sempre. É o equivalente subaquático do yoga.

Droga, o oceano sempre me transformará em um aspirante a poeta! No entanto, à medida que você continua vagando pelo mundo, acho que aprender a mergulhar em liberdade será útil para você.

Leve-se para o oceano.