12 lições de 12 anos como The Broke Backpacker

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A-heidy-ho amigos! E bem-vindo a uma jornada repleta de conhecimento enquanto compartilho algumas das melhores decisões, os piores erros e as lições mais importantes que aprendi nos últimos doze anos como OG Broke Backpacker.

Em 30 de janeiro de 2013 registrei pela primeira vez o nome de domínio O mochileiro falido . Seria uma decisão que mudaria minha vida para sempre e me catapultaria para uma jornada repleta de momentos mais gloriosos, lutas insanas, altos épicos e baixos esmagadores do que eu jamais poderia ter imaginado.

Na época, eu não tinha telefone ou laptop, apenas um iPod touch quebrado, onde escrevia minhas observações no aplicativo de notas. Uma vez por mês, eu entrava em um cibercafé e carregava minhas últimas histórias e guias de viagem enquanto vagava pela Índia, principalmente pedindo carona e Couchsurfing com um orçamento de apenas um dia.

O Broke Backpacker cresceu rapidamente quando algumas de minhas viagens pela Venezuela, Filipinas e Irã se tornaram virais. Isso abriu o caminho para que eu contratasse outros escritores e investisse no crescimento do site.

Nos próximos doze anos, eu lançaria vários empreendimentos online diferentes – principalmente no setor de viagens. 

No início, fundei uma empresa de turismo de aventura que liderava passeios ao Paquistão, abri uma pousada nas montanhas de Hunza e projetei meu próprio equipamento de viagem ‘Broke Backpacker Basics’.

Eu também escrevi um livro - Como viajar pelo mundo em um dia – que minha agora companheira leria antes de me conhecer e que a inspirou a pegar carona pela América Latina (ela é durona).

Lancei uma dúzia de outros pequenos sites com foco em destinos de nicho – por ex. Amsterdã - e monetizou isso por meio de marketing afiliado, tentando alavancar o que havia sido bem-sucedido financeiramente no The Broke Backpacker. A maioria desses sites falhou, mas aprendi muito experimentando esse modelo.

Sendo um amante de barras de proteína, passei aleatoriamente um bom tempo tentando lançar uma barra de proteína movida a críquete sob o nome Primal Protein (deveria ter registrado isso).

Também passei três anos tentando construir uma mochila com plástico reciclado do oceano – uma ideia nobre que se mostrou incrivelmente desafiadora para dar vida. 

Em setembro de 2021 abri Tribal O primeiro albergue de coworking personalizado de Bali para aspirantes a empreendedores com meu bom amigo e cofundador Mark Batte.

Agora estamos trabalhando no Tribal 2 e embora eu não possa dizer muito neste momento, será um labirinto incrível. Temos o terreno, estamos trabalhando nos planos e esperamos começar a construção no meio do ano… é um projeto MUITO maior do que o primeiro, onde estamos aproveitando as lições que aprendemos e trabalhando duro para criar o melhor hostel focado em nômades digitais do MUNDO. Observe este espaço 😉

Mais recentemente, experimentei mais SEO local para promover algumas empresas locais nas quais estou envolvido em Bali. Também aprendi muito sobre como NÃO fazer construção e como NÃO estruturar negócios (basicamente estragando tudo).

E finalmente, depois de dois anos de muito estresse devido a ficar sem dinheiro diversas vezes, terminei recentemente meu maior projeto até agora; Ahoy Bali .

Esta é a vila de retiro definitiva em Bali. Posso dizer com sinceridade que não há mais nada parecido com isso na ilha dos Deuses.

Ahoy é o centro de férias empreendedoras dos meus sonhos; completo com uma enorme academia, piscina de vários níveis, vista épica para arrozais, banho de gelo e sauna, uma sala de cinema, uma parede inteira de quadros brancos, espaço para 24 pessoas e vários espaços de co-working e chill out.

Em 2026, conduzirei meu primeiro ‘Ditch Your Desk Tour’ a Bali usando a villa como base na qual mostrarei às pessoas os destaques desta ilha mágica e também conduzirei workshops sobre mentalidade e estratégia de empreendedorismo. Se você estiver interessado, aperte o grande botão vermelho abaixo:

Também em 2026 colocarei meu chapéu de guia mais uma vez para conduzir os viajantes a algumas das últimas fronteiras de aventura na Terra. Tudo isso faz parte Elsewheria uma empresa de turismo de aventura que venho criando nos bastidores e pela qual estou super entusiasmado.

Estamos começando com Baja, no México, algumas viagens selvagens de moto no Paquistão e caminhadas na Albânia. Eu adoraria que você se juntasse a mim lá.

Então, amigos, essa é uma espécie de linha do tempo cronológica de alguns dos meus empreendimentos mais notáveis ​​e, embora tenha tido algumas vitórias espetaculares, também sofri mais fracassos do que consigo me lembrar (e isso é uma coisa boa).

Hoje estou sentado para compartilhar minhas maiores lições de 12 anos de trabalho no setor de viagens.

Primeiramente, quero pintar um quadro preciso de onde comecei esta jornada…

Eu quase não tinha dinheiro, não tinha habilidades técnicas e não tinha ideia do que estava fazendo. 

Sempre fui um escritor um tanto acima da média, gostando de escrever contos e poemas duvidosos desde muito jovem. Isso era o que eu tinha. Não foi nada, mas não foi muito. . 

Sou uma pessoa naturalmente entusiasmada, muitas vezes repetindo para mim mesmo que - entusiasmo é a chave para todas as portas – um mantra no qual acredito firmemente. Acredito que meu entusiasmo e otimismo são uma grande parte do motivo pelo qual consegui ter sucesso.

Quando criança, eu tinha dificuldades na escola por ser disléxico (eu realmente não conseguia ler antes dos 10 anos) e por ter uma capacidade de atenção irregular. No entanto, eu adorava me movimentar e estava sempre comprando e vendendo coisas.

Eu costumava levar doces e canetas de gel coloridas para a escola e açoitá-los para os colegas. Mais tarde, comecei a economizar muito - visitando mercados de vendas de porta-malas e lojas de caridade e tentando comprar coisas que achei que poderia vender com lucro no eBay. 

Obcecado por Star Wars, eu tinha um conhecimento enciclopédico de quanto valia cada boneco de ação e ganhei alguns milhares de libras na minha infância comprando e vendendo esses e outros itens colecionáveis ​​​​(principalmente soldadinhos de chumbo e histórias em quadrinhos ocasionais). 

Quando adolescente, fiz um pouco de salva-vidas na piscina local e ensinei as crianças a praticar windsurf no reservatório local (congelando absolutamente congelante) enquanto fazia malabarismos com uma rodada de papel (sim, em uma bicicleta) com o objetivo de ganhar algum dinheiro para viajar antes de perseguir minha ambição de me tornar um homem de ação na vida real.

Eu queria me fortalecer e então planejei ingressar na Royal Marines. Antes disso, fui para a Costa Rica com o plano de caminhar do Oceano Atlântico ao Oceano Pacífico, uma viagem de duas semanas que me levaria através de uma selva abundante e de rios caudalosos.

Eye de gotas de gelo rohto efeitos colaterais

A Costa Rica estava molhada, muito molhada. Esta seria a aventura que eu faria e a primeira de MUITAS aventuras que faria na época errada do ano.

Meu objetivo épico de caminhada foi frustrado quando eu catastroficamente machuquei minha perna e passei duas semanas no hospital antes de ser levado de volta para a Inglaterra, sentindo-se bastante arrasado e totalmente arrasado.

Minha primeira viagem de mochila às costas aos dezenove anos foi um fracasso total e, pior ainda, na época eu não conseguia mais nenhum papel “interessante” nas forças armadas, pois minha perna estava, em uma palavra, fodida.

Minha perna nunca cicatrizou totalmente e levou quase um ano para que eu estivesse totalmente móvel novamente após essa lesão. Levei mais tempo para aceitar isso mentalmente.

Sem saber o que fazer da minha vida, fiquei em Inglaterra o tempo suficiente para confirmar que trabalhar com salário mínimo na construção ou descarregar camiões não era uma boa opção e que eu não estava realmente qualificado para fazer muito mais.

Candidatei-me a vários empregos que pareciam “interessantes” e fui rejeitado em todos eles. 

Arrumei minha mochila (a mesma mochila que uso há 16 anos) e com três mil libras em meu nome parti para a Índia com um visto de dois anos, sem planos de retornar à Inglaterra até que o visto fosse concluído. 

Passei os quatro anos seguintes viajando pela Índia, Nepal, Mianmar, Tailândia, Japão e Laos.

Ao longo do caminho, percebi que não havia muitos blogs de viagens que oferecessem recursos reais para pessoas com finanças limitadas. Os blogueiros que encontrei online viajavam com orçamentos de milhares de dólares por mês e principalmente em países “turísticos” mais populares.

Quase não consegui encontrar informações sobre algumas partes da Índia ou sobre Mianmar.

Muitos dos países que mais me interessavam, como o Irão e o Paquistão, não tinham sido visitados por nenhum blogueiro que eu pudesse encontrar… e não estava claro para mim se era possível pedir boleia ou acampar nesses locais. Quão fácil foi cruzar as fronteiras? Posso andar de moto até lá? Foi seguro? Qual foi o caminho lógico a seguir ao explorar esses lugares? O Couchsurfing funcionaria nas montanhas do Paquistão ou no deserto iraniano?

Decidi ir descobrir e escrever sobre isso ao longo do caminho. E isso nos leva perfeitamente a 2013, quando o site The Broke Backpacker nasceu oficialmente. 

Nos últimos doze anos, The Broke Backpacker se tornou um dos blogs de viagens mais conhecidos da web. Tivemos muitos altos e baixos e, ao longo do caminho, lições foram aprendidas.

Obrigado por me acompanhar durante a história de fundo. Se você quiser saber mais sobre a jornada em si, tenho um post sobre como fui de mochileiro falido a empreendedor em série .

Mas agora meu amigo de aventura se prepara, é hora de compartilhar o 12 maiores lições que aprendi nos últimos doze anos.

Lição 1: Não precisa ser perfeito.

É tão fácil simplesmente NÃO iniciar um projeto, uma ideia, uma postagem no blog, uma conversa. Muitos de nós ficamos paralisados ​​pelo medo de que algo não seja bom o suficiente ou de sermos rejeitados de alguma forma. Muitos de nós temos uma conversa interna negativa (mais sobre como consertar isso mais tarde), o que torna incrivelmente desafiador divulgar algo enquanto nos torpedeamos com pensamentos críticos antes que nossa ideia realmente veja a luz do dia.

A questão é que nada nunca será perfeito – e tudo bem.

Aprendi que é melhor apenas lançar e ver do que não lançar. A perfeição é inimiga do bom e do bom o suficiente e lá fora, no mundo, é muito melhor do que buscar a perfeição e perder muito tempo ou ficar desanimado e desistir. 

Segredinho para você – Quando lancei minhas primeiras viagens ao Paquistão eu não tinha um itinerário, reserva de hotel, motorista ou transporte. Achei que não fazia sentido resolver tudo isso até saber que realmente tinha esgotado a turnê. Eu vendi a turnê em 2 dias, o que foi uma grande surpresa, e então descobri os detalhes.

Lição 2: A fórmula vencedora é Rotina.

Se você quiser vencer, você precisa estabelecer as condições para que seja difícil falhar. A força de vontade é finita e acaba. Você não pode esperar ter sucesso apenas com a força de vontade, ela simplesmente não funciona. Você precisa jogar VOCÊ MESMO - você precisa organizar o seu dia de uma forma que esteja avançando consistentemente em direção aos seus objetivos de longo prazo. 

Em última análise, atribuo a maior parte do meu sucesso a ter objetivos claros para trabalhar em prol de hábitos saudáveis ​​que me aproximem desses objetivos e a um sistema no qual acompanho meu progresso e resultados. Vamos decompô-lo um pouco…

A vida dos seus sonhos daqui a dois anos

Como você quer que seja sua vida daqui a dois anos? Escreva e fique bem claro. Como você definiria a sua aparência? No que você está trabalhando? Quem está ao seu redor? Onde você está? Como será o seu dia médio ideal daqui a dois anos? 

Descobrir como você deseja que sua vida seja daqui a dois (ou cinco anos) é uma maneira poderosa de orientar suas decisões diárias e mensais. Depois de saber onde deseja chegar, você poderá descobrir as etapas que precisa repetir continuamente para chegar lá.

Isso significa descobrir qual hábito você deseja cultivar. Abaixo está uma lista de hábitos que tentei cultivar alguns com mais sucesso do que outros nos últimos 10 anos. Nem todos esses são hábitos diários, mas alguns deles tento praticar uma vez por semana ou duas vezes por mês

Selecionando seus hábitos (abaixo estão os meus)

• Meditação
• Banho de gelo/exposição ao frio
• Diário (pelo menos 3 páginas)
• Motor (HIIT / Crossfit / Hyrox / Cardio)
• Treinamento de força
• Trecho inicial
• Core Tabata (4 minutos de trabalho central intensivo)
• Pratique uma habilidade (por exemplo, tocar um instrumento)
• Leia um livro
• Pegue sol (bronzeado)
• Dia sóbrio

• Resista à tentação (por exemplo, querer muito beber, mas não ceder. É importante reconhecer e comemorar essas vitórias ao longo do dia).
• Caminhe 5 km
• Trabalho financeiro (qualquer coisa que você faça para manter as luzes acesas)
• Trabalho criativo (qualquer coisa que você faça por paixão ou atividade paralela)
• Gratidão
• Saúde do telefone (sem telefone entre 20h e 11h)
• Trabalho de introspecção (trabalho de quadro branco de análise de diário)
• Autocuidado (por exemplo, massagem)
• Sauna

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Tive muito mais sucesso com alguns desses hábitos do que outros e alguns agora estão praticamente integrados à minha programação diária ou semanal.

Depois, há alguns hábitos, como a meditação, que tenho tendência a praticar e a abandonar. Há alguns meses em que meu quadro branco parece um campo de batalha de hábitos perdidos. Mas em vez de deixar que isso me derrote, encontro as vitórias no que fiz e, principalmente, registro os dados… 

Registrando seus hábitos

Tenho um quadro branco ao lado da minha cama e, no final de cada dia, registro como me saí e coloco uma marca ao lado dos hábitos que atingi durante o dia. 

No final de cada mês eu registro as pontuações relevantes no Trello e faço uma revisão de final de mês na qual respondo a diversas perguntas. Tenho respondido a essas perguntas de final de mês há mais de dez anos. Esses dados são ouro absoluto e me permitem ver claramente minha progressão no empreendedorismo, relações pessoais, saúde mental e atletismo. Ler as respostas anteriores é incrivelmente poderoso.

Em última análise, os hábitos que você escolhe dependem de você e dependerão de quantos objetivos você tem e quais desses objetivos são sua prioridade. Nesta fase da minha vida, sou capaz de concentrar grande parte do meu tempo no treinamento, mas quando eu estava abandonando isso, como um escritor jovem e sem um tostão, isso não era uma prioridade para mim e eu frequentava a academia com menos frequência. 

Alguns outros hábitos que incorporei no passado, mas que não estou monitorando no momento, incluem: Mindfood (por exemplo, podcast educacional) Jejum de 24 horas Ato de bondade Falar com uma nova pessoa Acordar antes das 5h 24 horas fora de um mau hábito. 

É somente monitorando seus hábitos que você pode realmente se manter responsável e ter uma ideia precisa de como você realmente está se saindo, o que é muito importante se, como eu, você luta com a conversa interna negativa - um filho da puta irritante no fundo da sua cabeça que insiste que você é fraco e deveria apenas ficar sentado observando Vikings o dia todo enquanto agita sua espada em volta da cabeça (sim, eu possuo uma espada – três, na verdade).

Manter a sua palavra para si mesmo é fundamental – se você não puder fazer isso, não poderá confiar em si mesmo e, por extensão, ninguém poderá confiar em você.

Você tem que descobrir como manter sua palavra para si mesmo e grande parte disso é monitorar como você está se saindo para poder comemorar o progresso e as vitórias…

Se você VER que foi à academia três vezes esta semana, em vez de sua meta de cinco, será mais fácil se sentir bem com o que você FEZ, e não com o que não fez. 

Voltando à imagem clara e impressionante de você daqui a dois anos, pergunte-se: o que você precisa fazer todos os dias ou todas as semanas para poder alcançar essa versão de si mesmo? 

Você não precisa ser perfeito. Você só precisa aparecer para o seu futuro, porque se você não construir a vida que deseja, ninguém mais fará isso por você. A confiança é construída com uma pequena promessa cumprida de cada vez. Portanto, mantenha sua palavra para si mesmo. Continue acompanhando seu progresso. E continue avançando em direção à sua versão 'daqui a 2 anos'. Eles estão contando com você. 

Um sonho anotado com data vira meta. Uma meta dividida em etapas torna-se um plano. Um plano apoiado pela ação torna seus sonhos realidade. Greg Reid

Lição 3: Desligue a porra do seu telefone.

O maior obstáculo em seu caminho para construir o negócio, ganhar dinheiro com o lançamento do produto, dormir adequadamente, conectar-se consigo mesmo e com os outros, sentindo-se saudáveis ​​- é o seu telefone.

Os telefones são coisas incrivelmente poderosas que nos permitem fazer muito mais do que apenas manter contato com os entes queridos. O problema é que, seja no Instagram, no Twitter, no Youtube ou no Netflix, quase todos nós temos um ou dois aplicativos que consideramos particularmente viciantes.

Eu sou como qualquer outra pessoa, meus telefonemas para mim, eles acenam para mim, sussurram sedutoramente em meu ouvido 'só uma olhadinha, não vai doer, vamos ver se fulano de tal mandou uma mensagem, você nem pensa nisso...' e eu me pego instintivamente alcançando o filho da puta. Isso atrapalha meu foco, atrapalha minha criatividade e, às vezes, a ironia interna atrapalha até meus relacionamentos. 

Não vou continuar falando sobre isso, apenas vou compartilhar como gerencio pessoalmente o uso do telefone. 

Em primeiro lugar, meu telefone está bastante ocupado. Tenho mais de 80 pessoas com quem trabalho em diferentes projetos, além de amigos e familiares. Portanto, certifico-me de NUNCA pegar o telefone logo pela manhã; Aprendi repetidamente que pode haver qualquer coisa ali e que pode ser perturbador ou estressante. Portanto, preciso primeiro proteger minha manhã e meu diário. Quando estou pronto para usar o telefone, faço isso na esteira – esse é um uso do tempo muito mais eficaz do que ficar deitado. 

Eu periodicamente excluo (e reinstalo alguns dias depois) aplicativos que sinto que costumo verificar normalmente no Instagram. Isso parece retardar o tempo. 

À noite, eu uso o aplicativo Screentime Opal – isso efetivamente transforma meu telefone em um tijolo das 20h às 8h – ainda posso acessar músicas e podcasts, mas isso é tudo. No entanto, aplicativos como o Opal só são úteis se você conseguir resistir a desligá-los - eles funcionam impondo um atraso antes que você possa desligá-los e isso geralmente é suficiente para acalmar alguns desejos, mas nem sempre funciona, então, pessoalmente, durmo com meu telefone no andar de cima e longe de mim. 

Tenho um segundo ‘telefone noturno’ que contém podcasts de música e Whatsapp; que eu só uso para enviar mensagens de texto para mim mesmo sobre coisas que penso e que precisam ser resolvidas amanhã ou para ligar para meus pais. Quase ninguém tem esse número; apenas meus pais, meu parceiro e meu assistente. 

Em geral, uma noite perfeita para mim é passear pelo meu quarto ouvindo música, lendo um livro, arrumando um diário, arrumando, brincando com meus cachorros – todas as coisas que me trazem alegria e todas as coisas que não farei se tiver meu telefone principal no quarto comigo. 

A menos que você seja sobre-humano, provavelmente há espaço para melhorias na forma como você interage com seu telefone. Vale especialmente a pena mencionar que se você estiver trabalhando em seu telefone, especialmente em qualquer plataforma de mídia social, pode ser ainda pior porque você será capaz de justificar para si mesmo que seu “trabalho é a mídia social” – talvez seja, mas você definitivamente precisa de limites ou ele assumirá completamente o controle.

Escrevi um post inteiro anteriormente, então se você quiser mais estratégias não deixe de ler; como desligar a porra do seu telefone .

Lição 4: Confie na sua intuição

Sua intuição é um músculo que, se não for treinado e confiável, irá murchar. Esta é uma parte de você que simplesmente sabe das coisas... e você tem que ouvi-la. 

Sua intuição pode lhe dizer se alguém está mentindo para você, se alguém merece confiança ou não é capaz de fazer a coisa ou não. É um campo de força protetor... irá mantê-lo longe de perigos e evitará que você se machuque!

O problema é que ele tende a aparecer em momentos realmente inconvenientes e claro… você tem a opção de desligá-lo para ter certeza de que está tudo bem e continuar confiando em alguém que você não deveria, porque ele está na sua frente e você não quer ser rude ou não quer ter que procurar outra pessoa para cumprir a função que você precisa desempenhar. Basicamente, você pode desligar completamente a sua intuição e isso deve ser evitado.

Já fui fodido algumas vezes em minha jornada. Uma grande parte do meu problema é que eu realmente não sabia como ser o “chefe” – eu era muito amigável, muito generoso e repetidamente acabei sendo aproveitado por algumas das pessoas com quem trabalhava.

Há um cara por aí fingindo que fundou uma empresa de turismo da qual ele nem fez parte nos primeiros dois anos, mas que conseguiu escapar de mim. Ele nunca poderia ter feito nada como montar aquela empresa sozinho, simplesmente não tinha as habilidades pessoais ou o apetite pelo risco.

Algumas pessoas são simplesmente vadias... não há outra maneira de evitar isso. Todo mundo quer alguma coisa, mas a maioria das pessoas não quer trabalhar para isso e se você der a alguém a oportunidade de roubar de você, algumas pessoas irão aproveitá-la – justificando isso para si mesmas até que a história que eles teceram em suas próprias cabeças se torne sua realidade real. 

Outro parceiro de negócios e amigo de longa data roubou 000 de mim.

Já tive pessoas que descontaram pagamentos de trabalho e depois desapareceram. Pessoas me garantiram absolutamente que não estão usando o ChatGPT para escrever para eles, apenas para pegá-los um mês depois. 

Quando o plano B desgasta

Emprestei dinheiro para pessoas que nunca iriam me pagar quando eu SABIA absolutamente que não deveria, quando minha intuição TENTOU me proteger, mas eu a ignorei.

Recentemente descobri outra pessoa que eu amava muito, minha governanta indonésia, que estava comigo há seis anos, estava habitualmente roubando de mim por... porra, sabe-se lá quanto tempo. 

A questão está em quase todos esses casos, especialmente no mais recente – Eu sabia. 

Eu sabia que algo estava errado. Eu sabia que não se podia confiar nessas pessoas e que elas estavam mentindo para mim. Eu sabia que eles estavam vivendo uma realidade diferente (uma em que eles justificavam roubar meu trabalho ou meu dinheiro) e sabia que dar-lhes oportunidade de dinheiro ou ajuda não era do meu interesse, mas fiz isso de qualquer maneira porque fechei minha intuição. 

Eu queria acreditar na bondade das pessoas (e ainda acredito) e queria acreditar que as pessoas me tratariam como eu as tratava. A questão é que o mundo não funciona realmente assim e para cada pessoa honesta e trabalhadora há alguém que prefere ser desonesto se isso significar que não tem de trabalhar arduamente para colher os frutos do trabalho duro. 

Tenho má vontade dessas pessoas? Não, aqui está o porquê…

Lição 5: Trabalhe na sua saúde mental

Em minha jornada, lutei com momentos de saúde mental muito precária. Minha conversa interna costumava ser absolutamente terrível, onde eu estava constantemente me repreendendo por não ser bom o suficiente. Usei isso como combustível para impulsionar meu trabalho, mas queima muito e não é sustentável. Em última análise, você precisa encontrar uma maneira mais calma e gentil de conversar consigo mesmo. 

Há dois anos, finalmente emergi de um período muito sombrio em minha vida. Passei três anos lutando contra pensamentos intrusivos e sombrios, juntamente com o uso intenso de drogas e um relacionamento horrível com uma pessoa muito negativa e tóxica. Eu não tinha direção durante esse período. Eu realmente não sabia o que estava fazendo da minha vida.

Cometi todos os meus piores erros durante esse período, não ouvindo minha intuição e ficando paralisado demais para mudar minhas circunstâncias. 

Agora falo comigo mesmo e me trato de maneira muito diferente.

Raramente fico com raiva de mim mesmo ou me rebaixo e, embora ainda tenha dias ruins em que as coisas dão errado, geralmente consigo “encontrar a graça” e me recuperar rapidamente. Eu sei o que estou fazendo da minha vida (minha visão de cinco anos é cristalina, posso ver como se já tivesse acontecido) e adoro isso. 

Aqui estão as cinco coisas mais úteis que descobri para minha saúde mental…

Exercício

Na verdade, é bastante óbvio, mas ainda fico agradavelmente surpreso com o quanto me sinto melhor depois de um treino. 

Registro no diário

Na minha opinião, esta é a terapia mais barata, honesta e eficaz que existe! Eu escrevi um inteiro postar sobre diferentes maneiras de fazer um diário (uma das melhores coisas que escrevi e que vale a pena ler). Garanto que o diário pode mudar sua vida.

Medicina vegetal

Tive algumas experiências realmente poderosas com a medicina vegetal que me permitiram remodelar totalmente a forma como vejo as coisas e, de maneira crucial, me permitiram me perdoar por algumas decisões erradas que tomei e que estavam girando em minha mente. Já fiz dois retiros (12 dias cada) na América do Sul e Escrevi em detalhes sobre o primeiro aqui . 

Acompanhando meus hábitos e comemorando minhas vitórias. 

Ser capaz de olhar rapidamente por cima do ombro para o quadro branco e ver que acumulei bem mais de 100 ticks em meus hábitos para este mês me enche de alegria e me confirma que estou indo na direção certa para chegar ao futuro dos meus sonhos. Fiquei muito melhor em comemorar minhas vitórias, não importa quão pequenas sejam, em vez de focar em minhas falhas!

Queime coisas!

Fogo… limpa tudo!

Voltando ao motivo pelo qual não guardo mais rancores contra aqueles que me feriram, inclusive: escrevo cartas.

Digo exatamente o que gostaria de dizer a essa pessoa se ela estivesse sentada na minha frente e não tivesse escolha a não ser ouvir. Eu expresso como eles me machucaram.

Às vezes fico furioso, outras vezes choro, ocasionalmente rio. Digo o que preciso dizer e depois queimo as letras na lua cheia.

Sempre me sinto muito mais leve depois e consigo passar menos tempo pensando em erros de feridas do passado ou em pessoas que simplesmente não importam mais. Quando pensamentos negativos surgem, lembro-me das cerimónias do fogo e que já fiz o trabalho para me sentir mais leve – para mim isto funciona muito bem. 

Lição 6: Faça pelo menos uma desintoxicação digital por ano

Tirar um tempo das telas e do trabalho é crucial para recarregar as baterias. No The Broke Backpacker eu e a equipe tiramos folga do trabalho de 10 de dezembro a 10 de janeiro. A maior parte da equipe não trabalha durante esse período e apenas eu e alguns veteranos mantemos as coisas funcionando. A equipe volta renovada, tendo aproveitado o tempo com a família no Natal (um período em que a qualidade do trabalho diminui drasticamente de qualquer maneira) e pronta para trabalhar.

Pessoalmente, tento fazer uma longa caminhada ou viagem de moto todos os anos, onde passo o mínimo de tempo possível no telefone – esse é todo um “ponto” da viagem. 

O primeiro retiro de ayahuasca que participei; meu telefone ficou em um cofre o tempo todo e eu nem o vi por 12 dias. Foi esclarecedor, rejuvenescedor e poderoso. 

Você não precisa viajar muito ou voar pelo mundo para fazer uma desintoxicação digital. O que você precisa é de espaço. Quietude. Tempo limite do pergaminho. Então pergunte a si mesmo; quando você está planejando sua próxima desintoxicação digital?

Lição 7: Entenda o valor do sucesso

Quando você encontra o sucesso, é importante entender que o sucesso contínuo está longe de ser garantido.

O sucesso contínuo não é uma jornada linear; haverá obstáculos e você poderá falhar.

Pode ser muito tentador gastar a primeira grande quantia de dinheiro que você ganha em símbolos de status, como relógios ou carros, mas isso realmente não é uma boa ideia. Invista seu dinheiro, proteja seu futuro e não sinta necessidade de sinalizar aos outros o que você vale (ou não). Você não veio até aqui para se tornar alguém que não está certo?

Também é importante lembrar sua própria história de origem. Se você encontrar o sucesso nunca se esqueça DO QUE VOCÊ COLOCOU para chegar onde está.

Muitas pessoas que vêm trabalhar com você nunca terão a menor ideia da ansiedade que você passou, do suor de sangue e das lágrimas, por ter sacrificado o RISCO que VOCÊ pessoalmente (não eles) correu… 

Olhando para ele, é fácil para os funcionários ou parceiros se sentirem com direito a mais do seu sucesso e mais do seu dinheiro do que é realista ou justo. Nunca se esqueça se você é o fundador… então você é o único responsável pela empresa, mesmo existente, e ninguém correu os mesmos riscos que você.

Respeite-se e respeite sua jornada. Não seja excessivamente generoso com as pessoas. Existe uma linha de generosidade que faz sentido você encontrá-la. Se você ultrapassar os limites, as pessoas pensarão que você é fraco e tentarão tirar vantagem de você. Tenha muito cuidado ao doar qualquer patrimônio às pessoas com quem você trabalha.

Lição 8: A importância do trabalho profundo e 80:20

A regra 80/20 afirma que cerca de 80% dos resultados provêm de 20% das causas, sugerindo que uma pequena percentagem de insumos muitas vezes leva a uma percentagem desproporcionalmente grande de resultados. 

O que isso significa é que é possível gastar muito tempo e energia trabalhando em coisas que realmente não vão mudar o rumo; isso poderia ser redesenhar um logotipo em resposta a comentários no Instagram, reescrever a biografia do seu autor… Normalmente, todos nós SABEMOS as grandes tarefas nas quais DEVEMOS trabalhar. 

Brian Tracy escreveu um ótimo livro chamado ‘Eat that Frog’ e isso realmente me marcou.

Todas as noites penso nos sapos grandes que preciso comer amanhã e, se continuar a adiá-los, eles só crescem (ou se transformam em porquinhos-da-índia nodosos, o que é ainda pior), o que significa que, eventualmente, chego a um ponto em que me forço a fazer isso logo que acordo, o que quase sempre funciona. De qualquer forma, a questão é: trabalhe com inteligência, coma seus sapos, não deixe que eles se transformem em porquinhos-da-índia.

Lição 9: Nunca PARE de criar

Quando você atinge uma medida de sucesso é muito comum e muito fácil tirar o pé do acelerador. Embora seja importante fazer uma pausa para agradecer e comemorar vitórias, você não deve parar de criar... a energia criativa leva tempo para ser construída e deve ser nutrida. Talvez faça uma pequena pausa, faça uma desintoxicação digital, faça algum tipo de retiro ou aventura, mas confie em mim; se você parar de criar por mais de alguns meses, levará TEMPO para entrar no fluxo novamente.

No tema criação é importante tentar se colocar no ambiente certo e se cercar de pessoas positivas. Idealmente, se você puder estar perto de outros empreendedores em um espaço de trabalho conjunto, isso irá encorajá-lo a fazer mais, ao mesmo tempo que o ajudará a encontrar sua tribo e expandir sua rede. Se você está apenas começando ficando no Tribal seria um bom primeiro passo se você conseguir chegar à Indonésia. 

Lição 10: Siga o dinheiro, seja flexível e falhe barato.

Ganhar dinheiro online geralmente não é fácil, você precisa estar preparado para se esquivar, atacar e tecer, baby! 

Algo pode funcionar por um tempo e depois parar de funcionar – é assim que acontece. Você precisa acompanhar o dinheiro e continuar experimentando como ganhar mais dinheiro por venda. 

Tecelagem contar histórias em seu processo de vendas geralmente é uma boa ideia. 

Em algum momento você chegará a um beco sem saída. É nesse momento que você precisa decidir se tentará superá-lo ou se desistirá daquele ângulo/projeto/empreendimento específico.

Saber QUANDO parar de gastar energia em uma determinada direção e girar é uma arte em si. Apenas certifique-se de não apostar tudo quando algo não estiver funcionando - sim, você precisa estar comprometido com o sonho, mas também precisa tentar falhar barato e rápido. 

Falhar barato não significa desistir facilmente, mas significa usar contratempos como pontos de dados para dizer o que está ou não funcionando. O que deu certo e você pode dobrar? O que você aprendeu que precisa terceirizar na próxima vez? O caminho para o sucesso não é uma seta linear, então sua direção provavelmente mudará algumas vezes em sua jornada – tudo isso faz parte do processo.

Lição 11: Aceite o desconforto e assuma riscos.

O crescimento começa no limite da sua zona de conforto. E se você continuar saindo da sua zona de conforto, não haverá limites para o que você pode alcançar. Tudo o que construí e a pessoa que me tornei foram construídos com base na aceitação do desconforto.

Para continuar a expandir seu conjunto de habilidades e evoluir para um ser humano mais capaz e confiante, você precisar ficar desconfortável com frequência.

Ser jogado em novos ambientes, sair de nossas rotinas diárias, conversar com alguém que te intimida com sua frieza ou charme e mergulhar no desconhecido nos leva a uma jornada de autodescoberta.

O importante é simplesmente começar. Aqui vão algumas sugestões…

1. Fale com uma nova pessoa
2. Dê um passeio em uma área que você não conhece bem
3. Participe de uma nova aula de fitness – recomendo fortemente o uso do aplicativo Classpass. O primeiro mês é gratuito e dá acesso barato a dezenas de diferentes aulas de fitness e bem-estar na sua região. 

À medida que você adquire alguma experiência, você ganha confiança. Isso aumenta e você pode aumentar ainda mais: saia para jantar sozinho; faça uma viagem para algum lugar que você não havia considerado antes; diga olá a um estranho e pergunte como está o dia dele.

Quanto mais você fizer isso e quanto mais você se esforçar, menos assustador se tornará. Aqui estão mais algumas sugestões de maneiras de sair da sua zona de conforto:

• Peça o número de alguém (o exercício em si é mais importante do que entrar em contato com essa pessoa)
• Experimente uma nova habilidade ou esporte
• Vá a uma venda de bagagens de carro e pechinche propositalmente
• Voluntário  
• Vá para o deserto sem telefone
• Acampamento selvagem sob as estrelas

Fiz carreira sem me sentir desconfortável – peguei carona por dezenas de países; acampou centenas de vezes; dormia na rua em estações de trem por toda a Índia; cavalgado por trinta horas seguidas com vacas, galinhas e massas de humanos; vivia de pão e banana frita; e sobreviveu com o orçamento de um dia enquanto vagava pelo mundo sem uma rede de segurança ou muito plano (às vezes!). Isso muitas vezes era profundamente desconfortável, mas me permitiu aumentar minha confiança e meu conjunto de habilidades. 

As habilidades e experiências de confiança que adquiri na estrada mudaram completamente a mim e a minha perspectiva e me ajudaram a crescer de maneira monumental. Quando peguei a estrada pela primeira vez, eu era muito tímido; confiança ainda não era uma habilidade que eu tinha em meu cinto de ferramentas.

Enquanto viajava de mochila às costas pela Índia, desafiei-me a conversar todos os dias com mais uma pessoa do que no dia anterior. À medida que comecei a trabalhar cada vez mais esse músculo socializador, minha confiança começou a florescer. Minhas habilidades sociais melhoraram e minha autoconfiança floresceu. Aprendi a ser ágil e me adaptar para resolver problemas e negociar.

Ao longo da minha busca, tive momentos baixos esmagadores, mas também tive momentos inegavelmente mágicos e altos eufóricos, à medida que lenta mas seguramente me metamorfoseei na Vontade que estava destinado a ser. Quanto mais situações desconfortáveis ​​você se colocar, melhor você lidará com elas. Quanto mais confiante, autoconfiante e capaz você se tornará. Todas essas são habilidades essenciais para o sucesso.

Lição 12: Não se compare aos outros

O caminho do empreendedorismo não é retratado com precisão e pode ser fácil ficar desanimado quando não conseguimos replicar resultados que deveriam ser “fáceis”, de acordo com as autoridades online. 

Embora existam casos de algumas pessoas que tiveram sorte e tropeçaram na riqueza e na fama quase por acidente, isso é raro. 

Os influenciadores das redes sociais mostram muitas coisas irrealistas - desde conseguir um pacote de seis arrasadores em 30 dias até ganhar 00 por mês em 3 meses usando sistemas automatizados e trabalhando apenas algumas horas por semana. Se essas coisas SÃO possíveis, eu com certeza NÃO sei como fazê-lo. 

Embora alguns desses influenciadores ganhem dinheiro, muitas vezes ganham dinheiro vendendo cursos ou produtos sobre COMO ganhar dinheiro (e essa é a única maneira que existe) - o que é irônico.

É muito fácil para um novo empreendedor perder a confiança quando você não consegue replicar os mesmos resultados sobre os quais está vendo outras pessoas no espaço falarem - lutei com esse jogo de comparação por um tempo e então, eventualmente, parei de seguir qualquer pessoa que me desencadeou desta forma e me concentrei no que eu estava fazendo, em vez de me preocupar com o que os outros estavam fazendo. 

Leva tempo, anos e estratégia para construir algo verdadeiramente épico... isso pode ser feito, mas tome cuidado com quem você segue conselhos e não se compare com os outros porque este é um jogo de soma zero. 

Vivemos em uma época em que nunca foi tão fácil PARECER ter sucesso e nunca foi tão difícil sentir-se fundamentado no que significa sucesso REAL. 

O que você está construindo pode não vir com métricas chamativas imediatamente, mas é real e é seu.  

Construir seu próprio negócio já é uma montanha-russa, a última coisa que você precisa fazer é começar a duvidar do seu processo só porque o de outra pessoa parece mais brilhante no Instagram - acredite em mim quando digo que tudo o que você vê é apenas parte da história ou não é realmente representativo da história. 

Aqui está o que aprendi sobre o jogo de comparação :

– Você não pode construir algo incrível se duvidar constantemente do seu próprio caminho.

– Você não precisa provar seu valor na internet. 

– As pessoas que REALMENTE ESTÃO FAZENDO o trabalho, muitas vezes estão ocupadas demais para se gabar todos os dias ou para vender cursos de coaching. 

Portanto, continue em silêncio, com ousadia, honestidade e confie no seu tempo. O verdadeiro flex? Permanecer fiel a si mesmo, empenhando-se em fazer o trabalho e construir seu futuro de maneira silenciosa e diligente. 

Psssst!

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Lição BÔNUS 13: Seja gentil consigo mesmo

O caminho de um empreendedor está repleto de perigos e decepções, ansiedades noturnas e ligações às 5 da manhã.

É uma jornada que irá desafiá-lo e às vezes você pode sentir que está quebrando você... mas se você simplesmente conseguir aguentar, enfrentar os problemas com entusiasmo e positividade, puder travar e focar, então você finalmente terá sucesso. 

Pode levar tempo e certamente custará energia, suor e lágrimas. Sacrifícios precisarão ser feitos. Você VAI pensar em desistir em algum momento. Você será enganado e será decepcionado. 

Seus sentimentos ficarão feridos. Seu ego ficará ferido. Você se perguntará se alguém se importa ou sabe o que você está fazendo. Você vai se perguntar se vai conseguir ou se esse sonho é uma perda de tempo. Pode ser uma jornada verdadeiramente desafiadora e não é para todos. 

Você pode se sentir completamente sozinho.

Mas é o seguinte, meu amigo, você não está sozinho.

Nenhum de nós é.

Todos nós carregamos uma voz interna. E essa voz pode ser sua maior líder de torcida ou seu pior crítico. Como alguém que lutou por muito tempo com a conversa interna negativa, posso dizer que devemos matar a conversa interna negativa com gentileza. 

Encontre a coragem de se aceitar e enfrentar seus altos e baixos, seus prós e contras. Nenhum de nós é perfeito, seja GENTIL consigo mesmo…. Se você conseguir fazer isso, será muito mais fácil lidar com a montanha-russa do empreendedorismo e terá maiores chances de sucesso.

É fácil levar o desenvolvimento pessoal para um futuro distante e pensar que vou resolver minha situação quando meu negócio estiver funcionando e estiver menos estressado com dinheiro. É verdade que o maior benefício do dinheiro é que você recupera seu tempo e pode então escolher como gastá-lo. No entanto, você terá muito mais clareza mental, muito mais positividade, entusiasmo e gratidão se for capaz de ser gentil consigo mesmo enquanto avança. 

Este é um bloco fundamental; saindo do peso esmagador de uma voz, você não pode escapar de uma voz que não é encorajadora ou gentil - seja gentil consigo mesmo e você terá mais energia para sua busca nas terras distantes do Empreendedorismo e mais chances de sucesso em sua jornada. 

É difícil… o empreendedorismo não é fácil. Mas as recompensas valem a pena. 

Em última análise, o caminho do empreendedor é uma das viagens mais incríveis que podem ser empreendidas. E ao longo do caminho aguardam-nos grandes riquezas – liberdade financeira, a oportunidade de trabalhar a partir de qualquer parte do mundo e o maior tesouro de todos; provar a si mesmo, por meio de hábitos de repetição monitorados e promessas cumpridas, que você está se desenvolvendo como ser humano e se tornando a pessoa que deseja ser, que está se tornando o próprio herói de sua história. 

O que a versão mais heróica de você faria? Para onde eles iriam? Como seria sua jornada, suas esperanças e sonhos? 

Só você pode responder isso.

Faça disso uma resposta da qual você possa se orgulhar. 

Onde quer que sua jornada o leve, amigo, estarei torcendo por você. 

Livros e recursos que recomendo

• Luz verde – Pelo meu herói McConaughey. 
• Ferramentas de Titãs – Identifique as tendências entre os profissionais de classe mundial e veja vitórias claras nos hábitos. 
• O Alquimista – Uma lição poderosa dentro de uma bela história. 
• Trello – incrível para organização. 
• Quadros brancos estáticos Wizard Wall – minha ferramenta favorita de todos os tempos.
• Em suma, diário de gratidão - pegue-o uma vez por semana, preencha-o ao longo dos anos, é divertido reler. 

E é isso amigos espero que esse post tenha sido de valor para vocês e se chegaram até aqui obrigado pela leitura.